Prehrana "Omiljena" odnosi se na vrstu mono-dijeta. Ime je dobio zahvaljujući prilično raznolikom jelovniku. Svaki dan gubitak kilograma ima priliku koristiti potpuno novi proizvod. Međutim, unatoč tome, ovakvu vrstu prehrane prilično je teško podnijeti. Stoga je bolje na njega baciti suvišne kilograme tijekom sljedećeg odmora.
Za i protiv dijete
Plusevi uključuju:
- Gubitak prilično velikog broja kilograma - tijekom cijelog razdoblja gubitak kilograma ima priliku izgubiti do 12 kilograma viška.
- Raznovrsni jelovnik koji će spriječiti da tijelo dosadi s ovim ili onim proizvodom.
Od minusa "Favorite" mogu se primijetiti:
- Prilično brz povratak kilograma, za što je najčešće kriv onaj koji mršavi. Osoba se ne bi smjela odmah nasloniti na zaboravljenu hranu. "Favorite", poput mnogih sličnih dijeta, sugerira pravi izlaz.
- Ranije spomenuti zdravstveni problemi.
Postoje i određeni rizici za ovu prehranu. Liječnici se pozivaju na njih:
- Problemi s gastrointestinalnim traktom koji nastaju tijekom razdoblja mršavljenja.
- Polagani metabolizam, što može dovesti do kroničnog zatvora.
- Razvoj anemije zbog relativno loše prehrane.
Detaljan meni za tjedan
Prvi dan
Tijekom dana treba jesti samo tekuću hranu. Uz kefir i gaziranu vodu možete piti juhu s malo masnoće bez soli. Dopušteni su i razni sokovi od voća i povrća. Što se tiče ovih potonjih, s njima biste trebali biti izuzetno oprezni.Neki nutricionisti sokove od povrća nazivaju hranom, a ne pićem. Stoga je bolje ograničiti dnevni unos ove vrste proizvoda na 400 ml.Tijekom dijete isključuju se slatka gazirana pića i jogurti za piće.
Kao što napominju nutricionisti, na današnji se dan dijete na dijeti počinje postupno rješavati toksina nakupljenih tijekom pothranjenosti. To pomaže u pokretanju prijeko potrebnog postupka mršavljenja.
Primjer jelovnika za ovaj dan može biti sljedeći:
- Doručak: 200 gr. nemasni svježi sir.
- Ručak: povrtna juha s pilećom juhom.
- Popodnevni međuobrok: pijenje jogurta.
- Večera: čaša mlijeka.
Drugi dan
Na današnji dan osoba koja mršavi nakratko može sebe zamisliti kao vegetarijanca. Drugi dan morate jesti isključivo povrće. Broj obroka ne smije biti veći od 5. Količina svake porcije nije veća od 300 grama.
Povrće možete jesti i odvojeno i u salatama.U potonje je dopušteno dodavati žličicu nerafiniranog biljnog ulja ili limunovog soka.Što se tiče majoneze, bolje ju je neko vrijeme ostaviti na gornjoj polici hladnjaka.
Međutim, na današnji dan nutricionisti nameću neke zabrane. Oni koji mršave preporučuju ograničavanje unosa škrobne hrane poput krumpira i kukuruza. Ljubitelji salata od cikle morat će na neko vrijeme zaboraviti na svoje omiljeno jelo. Cikla je također među neovlaštenom hranom.
Uzorak jelovnika za drugi dan:
- Doručak: 200 gr. povrće kuhano na pari.
- Ručak: salata od kupusa, krastavaca i rajčice, začinjena limunovim sokom.
- Popodnevni međuobrok: dvije sirove mrkve.
- Večera: salata od povrća sa slatkom paprikom.
Treći dan
Što se tiče prehrane, ovaj je dan poput dvije kapi vode sličan prvoj. Njegova je jedina razlika u tome što se fermentirani mliječni proizvodi s nultim udjelom masti dodaju u ukupnu prehranu konzumirane hrane.
Četvrti dan
Ovaj dan se smatra jednim od najomiljenijih među onima koji su na ovoj dijeti. Imaju priliku napokon se razmaziti svojim omiljenim voćem. Ali i ovdje su nutricionisti dodali neka ograničenja.
Od cijele raznolikosti voća na policama trgovina morate odabrati tri omiljene vrste.Posebno dobro za agrume.Ova vrsta voća je najmanje kalorična i ima prekrasna svojstva sagorijevanja masti.Ananasi, avokado ili jabuke mogu se dodati agrumima koji sadrže puno pektina, što je izvrsno za borbu protiv gladi.Jedina iznimka od pravila su banane i grožđe, koje treba baciti.
Jelovnik za ovaj dan može biti sljedeći:
- Doručak: dva grejpa ili naranče.
- Ručak: voćna salata s jabukama, avokadom i kivijem.
- Popodnevni međuobrok: kruška.
- Večera: jedna naranča ili pola grejpa.
Peti dan
Peti dan bratstvo za mršavljenje može se nasloniti na zaboravljenu proteinsku hranu, što će ionako drijemajući želudac ponovno zaraditi. Unatoč pomalo otupljenom osjećaju gladi, tijelo će nastaviti funkcionirati trošeći dodatnu snagu i energiju za preradu nove vrste hrane. To znači da će se prijeko potrebni postupak mršavljenja i dalje provoditi.
Ukupnu količinu mesnih proizvoda treba podijeliti u 6 obroka. Najbolja opcija bila bi riba. Tijelo ga dobro apsorbira i sadrži važan fosfor. Tome možete dodati kuhanu piletinu bez kože.
Kao prilog mogu poslužiti mahunarke čija je uporaba također dozvoljena na današnji dan.
Uzorak jelovnika za peti dan:
- Doručak: dva tvrdo kuhana jaja, kuhana riba (200 gr. ).
- Ručak: piletina na pari (150 gr. ), Konzervirani zeleni grašak (ne više od 100 gr. ).
- Popodnevni međuobrok: čaša jogurta za piće.
- Večera: 150 gr. tvrdi sir.
Šesti dan
Baš kao i trećeg dana, i ovog je dana potrebno piti vodu, čorbe i fermentirane mliječne proizvode.
Sedmi dan
Sedmog dana dijete na dijeti mogu si organizirati gotovo cijeli slobodan dan. Na današnji dan smiju konzumirati svu hranu koju su jeli tijekom tjedna. Primjer izbornika može biti sljedeći:
- Doručak: dva tvrdo kuhana jaja.
- Ručak: juha od pileće juhe, povrće na pari i riba.
- Popodnevni međuobrok: nemasni svježi sir i dopušteno voće.
- Večera: salata od svježeg povrća i kuhano meso.
Recenzije gubitka kilograma na dijeti
- "U svojih nepotpunih dvadeset i pet već sam postala majka dvoje preslatke djece. Nakon drugog porođaja imala sam priliku značajno se udebljati. Dijeta "Omiljena" pomogla mi je vratiti se ne samo svojim bivšim oblicima (tijekom gubitka kilograma oprostio sam se sa čak sedam kilograma) - zajedno s nepotrebnom težinom, nestala je i sva žudnja za štetnim proizvodima. Sad sam veliki ljubitelj zdrave prehrane. "
- "Oduvijek sam bila djevojka" u tijelu "sve dok jednog dana nisam odlučila dobiti vitku figuru. Htio sam dokazati svim svojim prijateljima da se mogu sabrati i izgubiti petnaest kilograma. Uz pomoć "Favorita" uspio sam pomaknuti težinu s mjesta i izbaciti prvih deset. Potpuno sam zadovoljan rezultatom. Sad se napokon mogu osjećati ugodno u svom voljenom tijelu. "
Kako izaći iz prehrane
Ispravan izlaz iz prehrane ključ je stečene harmonije. Na kraju ovog prehrambenog sustava, ne biste smjeli odmah nasrtati na masnu hranu. Prednost treba dati hrani bogatoj proteinima, kao i povrću i voću. Cjelokupnu dnevnu prehranu treba podijeliti u 5 obroka.
Dani posta, koji se moraju provoditi 1-2 puta tjedno, također mogu pomoći u održavanju željene težine. Da biste to učinili, dovoljno je samo odlučiti se za bilo koji dan dijete i slijediti ponuđeni meni.